Oreiller ergonomique 

Saviez-vous que votre oreiller préféré pouvait saboter votre sommeil ? Ou que la façon dont vous vous allongez dans votre lit peut affecter le temps de repos que vous obtenez ? Pour la plupart d'entre nous, dormir est l'une des choses les plus difficiles à faire. Les adultes ont besoin d'environ 7 heures de sommeil par nuit en moyenne, mais plus...

Saviez-vous que votre oreiller préféré pouvait saboter votre sommeil ? Ou que la façon dont vous vous allongez dans votre lit peut affecter le temps de repos que vous obtenez ? Pour la plupart d'entre nous, dormir est l'une des choses les plus difficiles à faire. Les adultes ont besoin d'environ 7 heures de sommeil par nuit en moyenne, mais plus d'un tiers des Américains déclarent dormir moins de 6 heures par nuit. Ce n'est pas surprenant, étant donné le nombre de choses différentes qui se disputent notre attention à presque toutes les heures de la journée : les écrans. Le sommeil est essentiel à une bonne santé et à une bonne qualité de vie. En dormant suffisamment, vous vous sentirez énergique et alerte tout au long de la journée, vous améliorerez votre mémoire et vous penserez plus clairement. Il soutient également votre système immunitaire et réduit votre niveau de stress.

Comment trouver le bon oreiller ergonomique et la bonne position de sommeil ?

Trouver le bon oreiller ergonomique vous aidera à tirer le meilleur parti de votre sommeil. Vous devez rechercher un oreiller suffisamment ferme pour soutenir votre tête et votre cou, sans être trop mou, car cela inciterait votre tête à s'enfoncer trop profondément dans l'oreiller et votre cou à se courber ou à se tordre, ce qui entraînerait des tensions et des raideurs. Il existe différents types d'oreillers, afin que vous puissiez trouver celui qui convient le mieux à votre position de sommeil. Dormir sur le dos : Si vous dormez sur le dos, vous devez choisir un oreiller moyennement ferme pour maintenir l'alignement de votre colonne vertébrale. Dormir sur le côté : Si vous dormez sur le côté, vous devez utiliser un oreiller plus ferme pour maintenir votre colonne vertébrale droite et réduire la pression exercée sur vos hanches et vos épaules. Dormir sur le ventre : Si vous dormez sur le ventre, il est préférable d'utiliser un oreiller souple et discret qui n'exerce pas de pression sur votre tête.

CONSEIL : Prenez le temps de réfléchir à votre position de sommeil préférée lorsque vous achetez un nouvel oreiller ergonomique.

Essayez plusieurs oreillers différents avant d'en acheter un, et passez un peu de temps allongé sur eux dans le magasin avant de prendre une décision. Vous pouvez prendre un carnet avec vous afin de noter ceux que vous aimez et pourquoi. Si vous achetez en ligne, prenez le temps de lire les avis et de découvrir les marques et les types d'oreillers ergonomiques qui conviennent le mieux aux dormeurs dorsaux et latéraux.

CONSEIL : Avant d'acheter, essayez plusieurs oreillers différents jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient.

Si vous êtes à la recherche d'un nouvel oreiller, essayez plusieurs types différents jusqu'à ce que vous trouviez celui qui est confortable et qui soutient correctement votre tête et votre cou. Si vous avez du mal à vous endormir, ne restez pas au lit éveillé et frustré. Levez-vous et faites autre chose. Certaines personnes trouvent qu'il est plus difficile de s'endormir en restant au lit lorsqu'elles sont stressées ou inquiètes, car il leur est plus difficile d'éteindre leur cerveau.

CONSEIL : Votre oreiller actuel n'est peut-être pas confortable en raison de votre position de sommeil.

Si vous venez d'acheter un nouvel oreiller ergonomique ou si vous utilisez le même oreiller depuis des années, vous n'en tirez peut-être pas le meilleur parti. Les oreillers s'usent avec l'usage, et lorsque cela se produit, ils doivent être remplacés. Si votre oreiller est trop vieux, ou si vous avez dormi dessus dans la mauvaise position, il est peut-être trop mou ou trop fin. S'il est trop épais, vous risquez de vous avachir et d'exercer une pression sur votre cou et votre colonne vertébrale.

CONSEIL : Si vous avez du mal à vous endormir, ne restez pas au lit éveillé et frustré.

Levez-vous et faites autre chose. Certaines personnes trouvent qu'il est plus difficile de s'endormir en restant au lit lorsqu'elles sont stressées ou inquiètes, car il leur est plus difficile d'éteindre leur cerveau. Vous pouvez essayer d'apaiser votre esprit en écrivant vos pensées ou en prenant un bain.

Conclusion

Dormir suffisamment vous aidera à vous sentir énergique et alerte tout au long de la journée, à améliorer votre mémoire et à penser plus clairement. Il soutient également votre système immunitaire et réduit votre niveau de stress. Si votre oreiller est trop vieux ou ne convient pas à votre position de sommeil, il est peut-être temps d'en acheter un nouveau. Il est important de prêter attention à votre environnement de sommeil, y compris votre oreiller et vos draps, pour optimiser votre expérience de sommeil. Pour la plupart d'entre nous, dormir est l'une des choses les plus difficiles à faire. Les adultes ont besoin d'environ 7 heures de sommeil par nuit en moyenne, mais plus d'un tiers des Américains déclarent dormir moins de 6 heures par nuit. Ce n'est pas surprenant, compte tenu du nombre de choses différentes qui se disputent notre attention presque à chaque heure de la journée : les écrans. Le sommeil est essentiel à une bonne santé et à une bonne qualité de vie. Dormir suffisamment vous aidera à vous sentir énergique et alerte tout au long de la journée, à améliorer votre mémoire et à penser plus clairement. Il soutient également votre système immunitaire et réduit votre niveau de stress.